מודרות
ברונכיאל מודרה – bronchial mudra
יוגה של הידים
ברונכיאל מודרה
Bronchial mudra
השפעות נפשית
אנשים עם בעיות נשימה לרוב סובלים גם מבדידות פנימית, בידוד, בעיות מיניות ועצבות. ייתכן שהם אף לוקחים על עצמם את הדאגות והחובות של אנשים אחרים.
המודרה עוזרת להקל על חוויות אלו.
השפעות גופניות
המודרה מסייעת בהסדרת הנשימה
טובה לאסטמה ולבעיות נשימה.
השפעות רוחניות
מחזקת את הכוח הפנימי ומעלה את רמת האנרגיה.
הנחיות לתרגול
שתי הידיים: מקם את הזרת בבסיס האגודל, את האמה על מפרק האגודל העליון ואת האמה על כרית האגודל. הארך את האצבע המורה.
להתקף אסטמה חריף-השתמש תחילה במודרה זו במשך 4-6 דקות ולאחר מכן תרגל את אסטמה מודרה (ASTHMA MUDRA) עד שהנשימה תוסדר.
לטיפול ארוך טווח, תרגל את שתי המודרות למשך 5 דקות, חמש פעמים ביום.
מדיטציית מודרה נוספת:
שב זקוף והחזק את ידייך במרחק של כ-10 סנטימטרים מהגוף. כאשר הזרועות מתעייפות, הנח את הידיים על הירכיים.
